5 ĐIỀU CẦN THIẾT CHO VIỆC NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC
Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực trong cuộc sống
Nếu bạn thực sự muốn có một cuộc sống tuyệt vời, hãy thường xuyên bồi dưỡng cảm xúc tích cực cho bản thân bằng cách hoạt động như leo núi, ẩm thực, thiền định, nghe nhạc, du lịch, chia sẻ những mối quan hệ yêu thương, hay bất cứ hoạt động nào làm bạn cảm thấy dễ chịu. Mỗi buổi sáng bạn sẽ thức giấc và cảm thấy cuộc đời thật tươi đẹp, đáng sống.
Chúng ta vẫn thường nghe câu chuyện về những người nhiều tiền mà lại cùng quẫn tự tử, bởi chỉ có tiền thôi không đủ mang lại hạnh phúc. Chúng ta cần cảm thấy cuộc sống này thật tốt đẹp nếu muốn đạt tới sự viên mãn hoàn hảo.
Nếu thiếu vắng những cảm xúc tích cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của bạn “không diễn ra”. Sự bất mãn này có thể được minh họa bằng câu chuyện sau đây:
Một giáo viên thiền định ở Manhattan từng được một thanh niên tìm đến sau giờ học. Anh ta cảm thấy buồn cực độ mà không vì lý do nào rõ ràng.
“Tại sao anh ta lại nói với tôi chuyện này?” Giáo viên hỏi.
“Tôi hy vọng cô có thể cho tôi một lời khuyên.”
“Nếu tôi cho anh lời khuyên, anh có hứa sẽ thực hiện không?”
“Chắc chắn rồi.” Nam thanh niên nói:
Anh hãy ghé qua cửa hàng thực phẩm trên đường về nhà, mua một gói bột bánh trộn sẵn vị Chocolate và những nguyên liệu cần thiết để nướng một chiếc bánh Chocolate. Việc còn lại là anh về nhà, nướng bánh, đợi bánh nguội, ăn một miếng to và gọi lại cho tôi.
Tối hôm đó, điện thoại của giáo viên reo lên.
“Xin chào bà tôi đã ăn xong bánh rồi.”
“Anh cảm thấy sao?”
“Tuyệt vời. Tôi không biết điều gì xảy ra với tôi nữa, nhưng giờ tôi ổn rồi.”
Mọi việc rồi sẽ qua
Có một sự thật muôn đời: mọi việc rồi sẽ qua. Đôi khi, “nỗi buồn” gõ cửa chỉ bởi sự thiếu vắng những cảm xúc tốt. Liệu có ai tự kết thúc đời mình khi đang vui vẻ phơi phới không? Đừng đánh giá thấp giá trị của những cảm xúc tốt. Đó chính là yêu cầu cơ bản của cuộc sống, là một phần thiết yếu của quá trình trưởng thành. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy xem một bộ phim vui nhộn hoặc mua cho mình một bộ quần áo mới. Hãy yêu bản thân bằng cách làm những điều tốt đẹp cho chính mình.
Khi bạn cảm thấy thoải mái với chính mình nghĩa là bạn đang được trải nghiệm niềm vui, một trải nghiệm tinh thần đầy kỳ diệu. Niềm vui của bạn sẽ lan tỏa và chạm đến trái tim những người bạn gặp gỡ. Cảm xúc tích cực không đồng nghĩa với việc tự nuông chiều bản thân, đó là cách thể hiện sự trân trọng đối với cuộc sống tươi đẹp này.
Nếu bạn không thể có được những cảm xúc tích cực mỗi ngày, hãy bắt đầu thay đổi từ bây giờ.
Khẳng định giá trị bản thân
Đôi khi, chúng như những cảm xúc tích cực cho cuộc sống cũng đảm bảo cho nền tài chính của chúng ta. Nhiều năm về trước, tôi có một người bạn tên là Barbara, cô ấy nhận được một khoản trợ cấp từ chiến dịch “nói không với ma túy“ của chính phủ. Cô ấy được trả tiền để biểu diễn ở các trường học khoảng nửa tiếng đồng hồ nhằm khuyến khích các bạn trẻ thường sử dụng ma túy. Cô ấy nhiều lần tâm sự với tôi, cô ấy cảm thấy tuyệt vời khi được làm công việc này. Ngoài đảm bảo tài chính và mang lại cảm xúc tốt đẹp cho cuộc sống, cô ấy còn có dịp nâng cao giá trị bản thân. Thật tuyệt vời khi những hành động nhỏ của chúng ta lại mang đến nhiều giá trị cuộc sống như vậy.
Khi những nhu cầu cơ bản được đáp ứng, những cảm xúc tích cực được bồi đắp, chúng ta cần lòng tự trọng cao độ để không phải cảm thấy tội lỗi hay tai tiếng. Giá trị bản thân không thể đánh đồng với tính tự cao tự đại hay sự kiêu căng quá đà. Đó là cảm xúc sâu sắc về giá trị riêng của bản thân, tính duy nhất và khả năng hành động hiệu quả. Những người không có hình dung tích cực vì bản thân thường cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát vận mệnh của chính mình. Họ không cảm thấy mình có giá trị hay xứng đáng với bất cứ thứ gì. Họ có thể có tiền và những cảm xúc tuyệt vời nhưng họ không bao giờ hạnh phúc. Khi chúng ta không cảm thấy bản thân có giá trị, chúng ta thường xuyên bị đe dọa bởi những con người và tình huống xung quanh, chúng ta luôn tìm cách bảo vệ bản thân cũng như lãnh thổ của mình. Dù có thể hiện điều đó ra hay không, chúng ta luôn dễ dàng bực tức, chúng ta cố gắng nâng mình lên bằng cách “dìm” người khác xuống qua lời nói hay tinh thần, do vậy chúng ta vẫn cảm thấy bản thân thật tồi tệ.
Yêu bản thân là việc rất bình thường
Giá trị bản thân đồng nghĩa với việc bạn tôn trọng chính mình, bạn cảm thấy mình xứng đáng thành công, bạn cảm thấy bạn đủ sức mạnh để kiểm soát vận mệnh chính mình, bạn vẫn là bạn chứ còn người khác có tìm cách hạ bệ. Đừng bối rối vì những ấn tượng của bạn về những người có “phức cảm tự tôn.”
Chẳng có gì gọi là “phức cảm tự tôn cả.” Những người luôn tìm cách “nâng bản thân lên” hoặc tìm cách “dìm” người khác xuống một cách tinh vi làm vậy bởi họ đang chịu đựng cái gọi là “phức cảm tự ti.”
Giá trị bản thân là khi bạn biết bạn hoàn hảo theo cách riêng của mình và chấp nhận bản thân một cách trọn vẹn. Nếu bạn đang cố gắng cải thiện bản thân ở một vài khía cạnh nhất định, bạn cũng nên bắt đầu với giả định xuất phát bạn đang đứng là hoàn hảo. Bạn nên bỏ qua lỗi lầm và niềm tiếc nuối mọi điều trong quá khứ. Bạn nhận ra bạn lại đánh đại diện thật sự của vũ trụ, là một cặp mắt của sự hoàn hảo tồn tại khắp mọi nơi, bạn là duy nhất ở trên đời và bạn nên tự hào vì những điều tuyệt vời chỉ bạn mới có.
Hãy đáp ứng điều bạn muốn bởi chỉ có bạn mới biết được hoạt động nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Giữ đúng lời hứa với bản thân bằng cách quyết tâm thực hiện những hoạt động đơn giản giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
Giờ hãy chịu trách nhiệm với những trải nghiệm bạn muốn có để nuôi dưỡng cảm xúc tích cực trong cuộc sống. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, đừng quên nhắc nhở bản thân “tôi thấy tốt hơn khi làm thế này.” Có những người luôn cảm thấy thỏa mãn khi giúp đỡ người khác. Nếu bạn là một trong số đó, cũng đừng quên cảm thấy thỏa mãn khi giúp đỡ chính mình. Kết nối với những người chung chí hướng, những người sẽ luôn cổ vũ bạn: tránh xa những người chỉ soi mới biết điểm của bạn trong cuộc sống.
Tha thứ cho bản thân
Tha thứ cho bản thân vì những điều bạn đã làm trong quá khứ là rất quan trọng. Ai cũng có sai lầm, những bài học đáng giá nhất của chúng ta thường xuất phát từ những sai lầm đó. Đây là cách chúng ta trưởng thành, từ thử nghiệm và sai sót Thomas Edison chưa bao giờ nhìn nhận những thất bại của mình là sai lầm. Đơn giản là ông đọc được 1000 cách để không tạo ra bóng đèn. Quá khứ xe máy đi xa và chỉ tồn tại trong tâm trí. Mỗi ngày bạn lại được tái sinh đầy mới mẻ, những sai lầm hay tự ti về quá khứ không bao giờ đóng góp tích cực cho cuộc sống của bạn và những người khác.
Sai lầm là một phần của quá trình tìm ra chính mình. Nếu bạn cảm thấy nuối tiếc về những việc mình đã làm, những điều mình đã nói, hãy thấy mình cư xử không đúng mực, hãy rút ra bài học kinh nghiệm và quyết tâm cư xử thích hợp hơn lần sau. Bạn hoàn hảo kể cả khi bạn mắc sai lầm.
Đôi khi con người cư xử như thể họ cần được người khác chấp nhận thì mới tồn tại được. Nếu ai đó chỉ chích hoặc không chấp nhận những việc họ làm, họ thường phản ứng như thể sự sinh tồn của bản thân đang bị đe dọa vậy. Những động vật bốn chân không bao giờ phí thời gian vào việc này. Bạn có tưởng tượng được một con sóc đau khổ vì cảm thấy mọi thứ xung quanh không ổn vì là muốn tự tử không bạn có nghĩ những con sóc cũng trải qua cảm giác tự ti kéo dài không? Nếu một con sóc bới tung thảm họa của bạn và bạn hét lên với chúng rằng "không! Không! Biến đi! Đồ tệ hại! Biến ngay!" Tôi đảm bảo với bạn con sóc đấy chẳng mất ngủ đêm nào đâu chúng cảm thấy ổn khi chúng là sóc.
Tôi đã đề cập đến ba điều đầu tiên trong bảy yêu cầu cuộc sống. Chúng ta cần đảm bảo an toàn tài chính, tạo cho mình những cảm xúc tích cực và khẳng định giá trị bản thân. Các loài động vật không dành quá nhiều sức lực để tập trung vào ba yêu cầu cuộc sống này như những nhu cầu đó vẫn được thỏa mãn. Chúng thoả mãn với những gì mình có. Con người dành cả cuộc đời vật lộn cuối cùng chỉ để có thể trải nghiệm sự mãn nguyện của những chú sóc.
