VÌ SAO NÊN DẬY THẬT SỚM?
Điều quan trọng của đời người đó là hoàn thành tất cả trong buổi sáng.
Richchard Branson - Nhà thám hiểm đồng thời là nhà sáng lập Virgin Group, Tim Cook - Giám đốc điều hành Apple, Howard Schultz - Giám đốc điều hành Starbucks,.. những gương mặt xuất chúng này đều có một điểm chung.
Dậy sớm
Tại sao họ lại dậy sớm hơn người khác và coi trọng thời gian buổi sáng của mình?
Câu trả lời vẫn là sự tập trung. Các nghiên cứu khoa học về não bộ đã chỉ ra rằng não bộ phát huy hết khả năng sáng tạo trong vòng 2 tiếng đầu sau khi thức dậy vào buổi sáng. Họ hiểu cơ chế của hoạt động của sự tập trung và tận dụng hết mức hiệu suất của não bộ vào buổi sáng, thời điểm trong lành nhất của một ngày.
Sử dụng thời gian vàng của buổi sáng chỉ riêng cho bạn.
Khả năng tập trung cao độ nhất rơi vào 2 tiếng buổi sáng. Trong đó có 30 phút đặc biệt quan trọng, đó là 30 phút sau khi ngủ đủ giấc và ăn sáng.
Khoảng thời gian vàng này là thời điểm bạn có thể tập trung cao độ vào mọi việc và kiểm soát bản thân tốt nhất trong ngày.
Tất cả những gì cần thiết chỉ là dậy sớm. Hãy giành từ 30 phút đến 1 tiếng sau bữa sáng chỉ cho riêng mình. Hãy thử thiết lập một lịch trình như vậy. Người ta đã phát hiện ra rằng sự tập trung và khả năng kiểm soát bản thân giảm dần từ ngày đến đêm sau khi đạt đỉnh điểm vào buổi sáng.
Hãy dành thời gian vàng tập trung tốt nhất trong ngày đó cho học tập và rèn luyện vì tương lai, đó là phương pháp đầu tư tốt nhất cho bản thân.
07 việc nên làm vào buổi sáng
❶ Dậy sớm và ăn sáng
❷ Đổ mồ hôi nhẹ khi tắm dưới ánh nắng buổi sáng, chẳng hạn như tập các bài tập thể dục.
❸ Đọc các chủ đề, từ ngữ và bài thơ tạo động lực.
❹ Ghi lại cảm xúc về niềm hạnh phúc hằng ngày của bạn vào sổ tay hoặc máy tính mỗi ngày một lần.
❺ Mỗi ngày, hãy tự hỏi bản thân, “Điều gì xảy ra nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời mình.”
❻ Lập kế hoạch ngày trong 10 phút.
❼ Ngồi thiền thời gian ngắn.
Lợi ích của việc dậy sớm, ăn sáng, vận động tập thể dục và ngồi thiền, có tác động trực tiếp lên vùng thùy trán là nơi khởi nguồn của sức mạnh ý chí, giúp tăng cường khả năng tập trung. Ngoài ra, nó là điểm nhấn để bạn chuẩn bị trước cho tâm lý. Khi tiếp xúc với ánh nắng ban mai, serotonin, hay còn gọi là hormone hạnh phúc sẽ tiết ra với mục đích tăng cường chức năng hoạt động của não bộ. Reset lại những căng thẳng từ hôm trước và bắt đầu một ngày mới tích cực.
